オフィスワークによる眼精疲労

 

 

オフィスワークによる眼精疲労 日本オフィスマッサージ協会

「オフィスワークによる眼精疲労」

眼精疲労とは、目の疲れや痛みを感じ、
視界がかすんだり、頭痛、吐き気などがある状態をいいます。

長時間パソコンをつかう、加えてスマートフォンの普及により、
オフィスだけではなく、自宅、移動中の電車などで、
一日中液晶画面を見ている方も多いのではないでしょうか？

眼精疲労の予防対策とは？

仕事以外での目を酷使する時間をいかに減らせるかが
とても大切かと思います。

移動中は、スマホをみるのではなく、外の景色を見るなどの心の余裕も大切かもしれませんね。

仕事中もずっと目の前のパソコンを見るだけではなく、
遠くの景色やオフィス内にある観葉植物を見るのも一つです。

セルフケア方法

ご自分でできる簡単なケアとしては、
鼻の付け根(目が疲れたときに無意識に手がいくところ)を片手でつまんで、
やさしくほぐしていきます。

指が目に入らないように、また必ず清潔な手で行うこともポイントの１つです。

眼輪筋～目の周りの筋肉～
親指と人差し指で、少し強めに引っ張り上げるようにほぐします。

目頭上の皺眉筋（眉毛に沿っている眉間のシワを作る筋肉）からはじまって、
目尻から涙袋まで一周します。

目尻から涙袋は、やさしく丁寧に、余分な脂肪や水分を散らすつもりでほぐしましょう。また、目の周りは跡がつき易いので、力加減に気をつけながら行いましょう。

猫の手を作り、第2関節をおでこに立てるように当てて上下させて、ほぐします。

縦に伸びているいる表情筋のですので、その流れに沿って刺激します。
普段はあまり刺激を受けない場所ですので、すこし痛いのですが、スッキリします。
眉毛を上に持ち上げ、額にシワを作る働きがありますので、
シワ・たるみ予防にもなりますよ。

ご担当者様から直接、お喜びのメッセージを動画でいただいております。

 

３社を検討した結果「バランス工房（JOMA）にして依頼して本当に良かった」と
現在もご継続頂いております人事部ご担当者様３名様より。日本を代表する企業様内施術室にて☆

会社人事部ご担当者様からのお声

（ご法人）会社人事部ご担当者　Ｓ・Ｈさま（女性）
「導入に当初不安がありましたが導入して本当によかったです」

（守秘義務遵守のため、お名前は掲載頂かないよう配慮しております）

従業員さまからのお声

「 大変助かって、業務もはかどっている。毎回楽しみ
継続して是非是非実施して欲しい」

（女性 会社員様）

「 とても楽になり、仕事がはかどります。
健康に対するアドバイスも助かる」

（女性 会社員様 ４８歳）

「普通のマッサージや指圧と違う」

（女性 会社員様 ４４歳）

他のお客様のお声は、こちらでご覧いただけます＞＞＞

（日本オフィスマッサージ協会では、よりよいサービス提供のために、
従業員様からのお客様の声を頂戴して、常によりよいサービス提供の改善に努めております）

画面作業で目が疲れやすくなる要因

まばたきの減少	画面に集中するとまばたきが減り、目が乾きやすくなります
画面の明るさ	周囲との明暗差が大きいほど負担がかかります。室内の明るさに合わせて調整します
距離と角度	画面は40cm以上離し、目線がやや下向きになる高さが目安です
姿勢	首が前に出ると、目だけでなく首・肩の負担も増えます

オフィスでできる簡単な対処

• 20分ごとに、6メートルほど先を20秒眺めます
• 意識的にまばたきを増やし、目を閉じて数秒休めます
• こめかみや眉の上を軽く押さえ、力を抜きます

※見えにくさが続く場合や、頭痛を伴う場合は眼科の受診をおすすめします。当協会の施術では、目の周りに強い刺激を加えることはいたしません。

▶ 無料体験施術を申し込む（3名様まで無料）

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