オフィスワークによる腰痛

 

 

オフィスワークによる腰痛 日本オフィスマッサージ協会

オフィスワークによる腰痛

肩こりと並んで、オフィスワークの方にとってお辛い腰痛。
長時間座った姿勢ですので、下半身の筋肉はずっと使われていない状態。

血流は滞り、イスから立ち上がった際に、腰が、「あっいたたた！」となる方も多いのではないでしょうか？

座布団を使いデスクとの高さのバランスをとってみたり、クッションを腰にあてて、背中が丸くならないように座る際の姿勢を気を付けて、「なるべく猫背にならないようにしよう！」とがんばっている方も多いのでないかと思います。

しかし、仕事に集中しますので、どうしても姿勢にまで意識が回らない。。。
というのが、現実ではないでしょうか？

簡単な対策をご紹介させていただきますね。

腰痛にお悩みの方

まずはひざ掛け。
下半身を冷やさないことが大切ですので、腰痛にお悩みの方は、是非試してみてくださいね。

足首をグルグル回したり、足の指をグーパー、グーパーするのもよいと思います。
腰に、カイロを貼るのもオススメですね。

寒い冬にはもちろん、冷房のきつい夏場両方共、こころがけていただけると良いと思います。

それともっとも大事なこと

それは・・・

「普段から歩く習慣をつける」

です。
定期的に運動ができていない方は特にオススメですよ。
足腰の筋肉を使っていないと、想像以上に筋肉は衰えてしまうものです、
それが原因で、腰痛が悪化することもあります。

駅では、できるかぎりエスカレーターではなく階段。
駅1つ分、バス停1つ分歩いてみる。
など少しでも良いので日常の中で、歩く距離を増やす工夫ができると
継続しやすいかもしれませんね☆

毎日の少しの差が、のちのち大きな差を生んでくるものですよ(^^)

ご担当者様から直接、お喜びのメッセージを動画でいただいております。

 

３社を検討した結果「バランス工房（JOMA）にして依頼して本当に良かった」と
現在もご継続頂いております人事部ご担当者様３名様より。日本を代表する企業様内施術室にて☆

会社人事部ご担当者様からのお声

（ご法人）会社人事部ご担当者　Ｓ・Ｈさま（女性）
「導入に当初不安がありましたが導入して本当によかったです」

（守秘義務遵守のため、お名前は掲載頂かないよう配慮しております）

従業員さまからのお声

「 大変助かって、業務もはかどっている。毎回楽しみ
継続して是非是非実施して欲しい」

（女性 会社員様）

「 とても楽になり、仕事がはかどります。
健康に対するアドバイスも助かる」

（女性 会社員様 ４８歳）

「普通のマッサージや指圧と違う」

（女性 会社員様 ４４歳）

他のお客様のお声は、こちらでご覧いただけます＞＞＞

（日本オフィスマッサージ協会では、よりよいサービス提供のために、
従業員様からのお客様の声を頂戴して、常によりよいサービス提供の改善に努めております）

座り仕事で腰に負担がかかりやすい場面

浅く腰かける	背もたれを使わず前のめりになると、腰だけで上半身を支えることになります。深く座り、背もたれを使うのが基本です
足が床につかない	椅子が高いと骨盤が後ろに倒れます。足置きを使うと安定します
長時間の着座	同じ姿勢が続くほど負担が集中します。こまめに立つ・歩くことが有効です
荷物の持ち方	片側の肩だけで荷物を持つ習慣があると、左右のバランスが崩れやすくなります

オフィスでできる簡単な対処

• 椅子に深く座り直し、骨盤を立てる意識を持ちます
• 立ち上がったときに、ゆっくり腰を反らせる・丸める動きを数回行います
• 会議や移動のタイミングを、姿勢を変える機会として使います

※足のしびれを伴う場合や、痛みが続く場合は、医療機関の受診をおすすめします。

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